СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Так уж устроен человеческий организм, что двигательная активность и ходьба должны быть неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Например, в средние века, люди были вовлечены в самую разнообразную деятельность: охоту, воинскую службу, животноводство и т.п., которая обеспечивала суставам достаточную мобильность, помогала людям держать себя в хорошей физической форме. Однако в связи с растущей зависимостью человечества от технологий мы начали злоупотреблять помощью «умных помощников» (будь-то лифт, метро или стиральная машинка), подменяя тем самым собственную активность.Прогулка – как упражнениеПешие прогулки это упражнение, фитнес, для которого вам не потребуется идти в спортзал или использовать дорогостоящие тренажеры. Более того, это эффективная психотерапия и естественный способ омоложения своего организма. Прогулка являются своего рода медитацией в движении и стимулятором умственной деятельности, который доступен для всех возрастов и социальных групп. Ходьба представляет собою симфонию движения тела, обладающую феноменальным влиянием на разум и душу.Прогулки, возможно, является лучшим способом провести время с друзьями, детьми и семьей, что ценно и важно в современном напряженном ритме жизни.Отправиться на прогулку можно в любом месте, самостоятельно или в компании. Это простое, но вполне эффективное упражнение для потери веса, укрепления костей, а также облегчения перенесения остеопороза. Поскольку ходьба дает щадящую нагрузку на нижнюю часть спины, бедра, колени, лодыжки и ноги, она более обоснована и сбалансирована по сравнению с другими формами физических упражнений и более безопасна для всех возрастов.Прогулка в живописном месте (парке, сквере и т.п.) помогает человеку получить позитивный эмоциональный заряд, расслабиться, отвлечься от повседневной деятельности. Неплохо, если во время ходьбы вы буде слушать спокойную, релаксирующую музыку.К несомненным преимуществам пеших прогулок можно отнести и то, что их без особого ущерба можно вписать в свой график, совместив их, например, с прогулкой с собакой или заменив проезд двух-трех остановок на автобусе их «пешим эквивалентом». Даже длиться новостями, сплетнями или просто разговаривать по мобильному телефону лучше не сидя на лавке, а гуляя со своим собеседником.Ходьба – это настоящая находка для людей страстно желающих похудеть и немного нарастить мышечную массу, но не имеющих возможности или просто ленящихся проводить время в спортзале. Пешая прогулка сначала сжигает калории, а затем принимается за лишний жир. За одну продолжительную прогулку можно успешно избавиться от 5-8 процентов белка, 70 процентов углеводов и 15 процентов жира.